Najbolji recepti

Epski avo i pastrve na tostu

Epski avo i pastrve na tostu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Epski avo i pastrve na tostu

S jogurtom od potočarke

S jogurtom od potočarke

Služi 2

Kuha za 20 minuta

PoteškoćaNe previše lukav

Prehrana po obroku
  • Kalorije 532 27%

  • Masnoća 35,9 g 51%

  • Zasićuje 3,3 g 17%

  • Šećeri 4g 4%

  • Sol 0,9 g 15%

  • Proteini 32,1 g 64%

  • Ugljikohidrati 20g 8%

  • Vlakna 1,5g -

Od referentnog unosa odrasle osobe

Sastojci

  • 2 x 130 g fileta pastrve
  • 100 g potočarke
  • 1 limun
  • ekstra djevičansko maslinovo ulje
  • 3 žlice jogurta u grčkom stilu
  • ¼ krastavca
  • 1 mladi luk
  • ½ avokado
  • 2 kriške kvalitetnog kruha
  • 1 pun cress

Način

  1. Filete pastrve stavite na dasku, prema gore. Lagano začinite obje strane fileta i stavite u srednje neljepljivu tavu na srednje jaku vatru. Kuhajte 3 minute s jedne strane, a zatim okrenite i kuhajte još 3 minute. (Koža bi trebala biti lijepo hrskava, a meso pocrvenjelo u sredini.) Uklonite na tanjur da se odmori.
  2. U međuvremenu stavite veliku šaku potočarke u blender sa sokom polovice limuna i 1 žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Blizujte dok ne postane glatko, a zatim je preklopite u jogurt. Začinite crnim paprom i prelijte u malu posudu.
  3. Krastavac, mladi luk i avokado narežite na sitno, a zatim prelijte s malo limunovog soka i malo crnog papra.
  4. Lagano tostirajte kruh i svaku krišku premažite jogurtom od potočarke. Na vrhu stavite malo kriški avokada, krastavca i mladog luka. Prhku koru pastrve razlomite na krhotine, a ribu na komade. Komade pastrve podijelite između tostova i prelijte hrskavom kožom.
  5. Njuškajte po nečemu, i poslužite s preostalim vodenim kremom sa strane i šakom omiljenih špageta, ako želite.


Gledaj video: tri mušketira na moru (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Gotaxe

    It yet did not get.

  2. Mischa

    Da, ima o čemu razmišljati. Hvala!

  3. Justin

    niste u pravu. Mogu braniti svoj stav. Piši mi na PM pa ćemo razgovarati.

  4. Connor

    Vjerujem da si u krivu. Siguran sam. Mogu braniti svoj stav. Javite mi se na PM, raspravit ćemo se.



Napišite poruku